-
- دوشنبه تا شنبه: 10:00 - 16:00 / یکشنبه تعطیل است
یک بررسی که در سال ۲۰۱۳ انجام گرفت نیز به نتیجه ای مشابه دست پیدا کرد: تمرین های هوازی، چه متوسط چه شدید، می توانند برای کاهش چربی شکم در خانم ها و آقایان دارای اضافه وزن، مفید باشد.
به خواندن ادامه دهید
تنها پس از آن شما می توانید به طور مستقیم به ورزش های شکمی را ادامه دهید. راهنمایی های عملی از Natalia Korotkova ناتالیا Korotkov توصیه می کند که شما انجام برخی از تمرینات ساده برای گرم کردن بدن و عضلات.
به خواندن ادامه دهید
02/03/2019· چگونه چربی زیر شکم را از بین ببریم؟. از بین بردن چربی های شکم مرحله به مرحله باید باشد تا به نتیجه مطلوب برسید، هیچ داروی جادویی وجود ندارد که یک شبه این چربی ها را ناپدید کند. به گزارش آلامتو و ...
به خواندن ادامه دهید
( نمک دشمن شکم صاف و تخت ! ) گوشت قرمز را کنار بگذارید همانطور که اشاره شد گوشت های قرمز علاوه بر اینکه باعث کاهش آب بدن میشوند به علت داشتن چربی و کالری فراوان باعث چاقی و انباشت چربی ها در ناحیه شکم می گردند ( اگر مصرف گوشت قرمزتان بالاست قید آب …
به خواندن ادامه دهید
سیکس پک سریع یک ماهه را در این پست به صورت رایگان و تضمینی تجربه کنید.. به شما قول می دهیم اگر تمام نکات این مقاله را رعایت کنید ۳۰ روزه شکم ۶ تکه یا همان sixpack می سازید.. در این پست در مورد رژیم، ورزش و تمام نکات برای ساخت ...
به خواندن ادامه دهید
25/02/2020· -برای اینکه سریع تر به یک شکم صاف دست پیدا کنید می توانید، یک برش لیمو، پرتقال و یا خیار به آب خود اضافه کنید تا کمی آن را طمع دار کننید؛ شما همچنین می توانید گیاهان و گل هایی مانند نعناع یا به لیمو را امتحان کنید.
به خواندن ادامه دهید
نحوه ساخت یک توپ کاغذی و جالب با روشی ساده. ببنید که چطور و چگونه می توانید به روشی ساده یک توپ کاغذی رنگی جالب برای کودکان درست کنید. شما با مقداری نوارهای کاغذی رنگی و مقداری چسب می توانید این توپ جالب را بسازید. فقط این ویدئو را ببنید تا متوجه شوید …
به خواندن ادامه دهید
1- خوردن بیشتر غذاهای چربی سوز. به‌طور طبیعی، اولین گام دریافتن چگونگی از بین بردن چربی شکم و پهلو با غذا شروع میشود. خورد غذاهای طبیعی، به‌جای غذاهای تقلبی و بسته‌بندی‌شده یکی از بهترین ...
به خواندن ادامه دهید
اگر ران و باسن بزرگی ندارید و فقط می‌خواهید شکم تخت داشته باشد مدل کوتاه آن بسیار مناسب است. شما می‌توانید بدون ناراحتی و درد از داشتن شکمی صاف لذت ببرید. خوردن برای داشتن شکم تخت (روش اول): ۱. بیشتر بخورید. به جای سه وعده غذای بزرگ، سعی کنید تعداد وعده‌ها را بیشتر کرده و در عوض مقدار آنها را کم کنید.
به خواندن ادامه دهید
۹- تقویت عضلات شکم با حرکت Roll Up. به پشت دراز بکشید. پاها را کاملا صاف کنید و زانوها را در کنار هم قرار دهید. انگشتان پا را به سمت داخل بکشید. دست‌ها باید بالای سر باشند. حرکت عمیق دم را انجام دهید ...
به خواندن ادامه دهید
با اینحال، شواهد نشان می‌دهد که خواب کافی برای کاهش وزن موثر است. اگر خواب شبانه ۵ الی ۶ ساعت داشته باشید، کاهش وزن بسیار دشوار خواهد بود. شما می‌توانید این کمبود را با یک چرت کوتاه جبران کنید.
به خواندن ادامه دهید
13/08/2022· این حرکات را می‌توانید هم به حالت بارفیکس (دست‌ها به دستگیره بالایی و بدن آویزان باشد) و هم به‌صورت زیر انجام بدهید. در هر دو حالت فشار خوبی به عضلات زیرشکم وارد میشود. اگر با بارفیکس اجرا ...
به خواندن ادامه دهید
اگر ران و باسن بزرگی ندارید و فقط می‌خواهید شکم تخت داشته باشد مدل کوتاه آن بسیار مناسب است. شما می‌توانید بدون ناراحتی و درد از داشتن شکمی صاف لذت ببرید. خوردن برای داشتن شکم تخت (روش اول): ۱. بیشتر بخورید. به جای سه وعده غذای بزرگ، سعی کنید تعداد …
به خواندن ادامه دهید
14/05/2022· چند نکته درباره رژیم لاغری سریع شکم و پهلو: نام این رژیم لاغری 10 روزه، رژیم شوک است و با گرفتن آن روزانه فقط 1000 کالری به بدنتان می‌رسد. این رژیم فقط مخصوص 7 تا 10 روز است. تحت هیچ شرایطی بیشتر از ...
به خواندن ادامه دهید
چگونه چربی های شکم را بسوزانیم؟ ... اینتروال نسبت به ورزش های سنتی در رفع چربی های شکم نتیجه ی بهتری می دهد.یک نمونه از این تمرینات را برای شما مثال میزنیم:با حداکثر سرعت به مدت ٢٠ ثانیه بدوید ...
به خواندن ادامه دهید
اگر از غذاهای ممنوعه استفاده کنید به هیچ وجه نمی توانید شکم خود را بسازید! بنابراین در این زمینه جدی باشید. نمونه رژیم رژیم زیر را حداقل ۳۰ روز بگیرید! اگر درصد چربی شما بالا است باید بیشتر از ۳۰ روز رژیم بگیرید. صبحانه ۴ عدد سفیده تخم مرغ میل کنید. ۲ ورق نان پروتئینی یا جو میل کنید. ۴ قاشق خوراک لوبیا میل کنید.
به خواندن ادامه دهید
10/10/2022· چند ورزش شکم ممنوعه برای مشکلات و آسیب‌های کمری: دراز نشست، بالا آوردن پا در حالت خوابیده، شکم خلبانی، چرخش روسی و تمرینات شکم با وزنه. 5. دامنه تمرینات را کاهش دهید اگر شما در ابتدا نمی‌توانید تمرین را کامل انجام دهید بهتر است تمرین را کامل انجام ندهید. این کار فشار وارده به کمر و گردن را برمیدارد.
به خواندن ادامه دهید
چگونه عضلات شکم خود را شش تکه یا سیکس پک کنیم + 40 ... چگونه » ورزش و تناسب اندام » چگونه عضلات شکم خود را شش تکه یا سیکس پک کنیم + 40 تمرین شکم و پهلو. در یک نگاه. برترین تمرینات سیکس پک شکم. 1.
به خواندن ادامه دهید
چگونه یک توپ کاغذی جالب و جذاب درست کنیم! در این ویدئو یک آموزش جالب برای ساخت یک توپ کاغذی بسیار زیبا را تماشا خواهید کرد. این یک توپ جالب تزئینی است که می توانید آن را در هر کجا از خانه خود آویزان کنید و یا آن را برای سرگرمی بچه ها و کودکان درست کنید.
به خواندن ادامه دهید
دردهای شکمی می تواند بخاطر سندروم روده تحریک پذیر یا یبوست باشد، ماست بهترین گزینه برای درمان سیستم گوارشی است، دو الی سه فنجان ماست در روز بخورید رازیانه رازیانه به علت خاصیت ضد التهابی و ضد عفونی کننده اش می تواند باعث شل شدن عضلات رحم و کاهش درد شکمی در دوران قاعدگی باشد همچنین برای درمان سوء هاضمه، یبوست و گاز معده خوب است
به خواندن ادامه دهید
31/10/2022· در اینجا 10 روش ساده برای مسطح کردن شکمتان ،به شما توصیه شده است. برای مسطح کردن شکمتان از نکات ساده ای که می توانید آنها را در زندگی روزمره تان بگنجانید گرفته تا انجام ورزشهایی در منزل،به شما ...
به خواندن ادامه دهید
چگونه می توانید از شر شکم در خانه؟ اول - عصبی نشوید. عضلات شکم کشیده، تن ضعیف پوست با توجه به این واقعیت است که در این مکان به مدت طولانی به تجمع لایه چربی.
به خواندن ادامه دهید
13/08/2022· برای اینکه درگیری عضلات شکمی شما به حداکثر برسد، بهتر است که تعداد تکرار هرحرکت را، هربار، بیشتر کنید یا حرکات را با وزنه اجرا کنید. در ادامه 5 حرکت شکمی که با دمبل قابل اجرا هستند را معرفی می‌کنیم: کرانچ با دمبل توضیحات حرکت چرخش روسی با دمبل توضیحات حرکت کرانچ پا عمود با دمبل توضیحات حرکت کرانچ پا ۹۰ درجه با جابه‌جایی دمبل توضیحات حرکت
به خواندن ادامه دهید
25/02/2020· در پایان هفته، شما می توانید از برخی سبک ها و ترفند ها برای ایستادن استفاده کنید، تا به شما کمک کنند که در روز بزرگ، به نظر یک شکم صاف ىاشته باشید. نوشیدن آب برای شکم صاف. اب را شماره یک قرار دهید.
به خواندن ادامه دهید
بهترین ورزش های شکم و پهلو در خانه - خبرآنلاین. رها شدن از چربی‌های قسمت شکم و پهلو، خواسته و آرزوی خیلی از افراد است و برای رسیدن به این هدف، به دنبال یک برنامه مناسب برای ورزش شکم و پهلو در خانه هستند.
به خواندن ادامه دهید
همه ما می‌دانیم شکم و پهلو اولین جایی از بدن هستند که چاق میشوند و سرسخت‌ترین چربی‌ها در همین قسمت وجود دارد. به بیان دیگر، شکم و پهلو اولین محل اجتماع چربی‌ها و آخرین محل آب شدن چربی‌ها است! که در ادامه به علت چاقی ناگهانی شکم و پهلو و بطور کلی چاقی شکمی می‌پردازیم. البته راه‌های زیادی برای از بین بردن چربی‌های دورشکم وجود دارد.
به خواندن ادامه دهید
آیا می توانید توپ های شکم خوک را از یخ زده بپزید؟ برای پخت از یخ زده. بسته بندی را بردارید و توپ ها را روی سینی فر با لبه های برآمده در حین پخت قرار دهید: به مدت 25 دقیقه در وسط فر بپزید، از وسط می چرخد
به خواندن ادامه دهید
رازیانه. رازیانه به علت خاصیت ضد التهابی و ضد عفونی کننده اش می تواند باعث شل شدن عضلات رحم و کاهش درد شکمی در دوران قاعدگی باشد. همچنین برای درمان سوء هاضمه، یبوست و گاز معده خوب است. یک قاشق ...
به خواندن ادامه دهید
10/10/2022· ورزش برای لاغری شکم. در این قسمت انواع ورزش شکم را برای تخت و لاغر شدن معرفی خواهیم کرد. 1. کرانچ: (تعداد تکرار و ست پیشنهادی: 3*12) کرانچ. توضیحات حرکت. 2. کرانچ پا 90 بالا پایین کردن دست‌ها: (تعداد ...
به خواندن ادامه دهید